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Le silence intérieur

 
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Maori
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PostPosted: Wed 27 Apr - 14:20 (2011)    Post subject: Le silence intérieur Reply with quote

    
     
Le silence intérieur    
     
Cet exercice est destiné à habituer le mental à se focaliser
    
sur une seule pensée puis à se détacher d'elle afin
    
d'atteindre le silence infini de la conscience pure.    
Choisissez un petit mot qui vous soit agréable, exemple :
    
amour.......lumière......joie......
    
Vous pouvez en choisir un parmi ceux-ci ou en trouver un par vous-même.

    
Assis confortablement, fermez les yeux et commencez par
    
prendre 4 ou 5 respirations profondes pour vous relaxer
    
un peu et prendre contact avec votre corps.
    
Ensuite commencez à répéter mentalement le petit mot.    
amour......amour........amour.......amour......etc.....
    
Répétez-le en pensées, en douceur, sans effort,
    
sans concentration, sans vouloir lui imposer un rythme
    
particulier, pensez-le simplement, ne lui donnez pas un
    
rythme trop rapide, cela doit être agréable, simple et doux.

    
Evidemment, il va y avoir tout un tas de pensées qui vont danser dans tous     
les sens et se bousculer, ne vous en occupez pas, n'essayez pas de les chasser,
    
ne luttez pas contre elles, regardez-les passer sans vous y attacher,     
sans les nourrir, sans leur donner suite, regardez-les comme si vous regardiez     
un film, acceptez-les, acceptez qu'elles soient présentes mais ne vous y attachez pas.
    
Les pensées qui émergent comme ça, créent des chaînes de pensées,     
une pensée en amène une autre et ainsi de suite, alors parfois     
vous serez entraîné par ce genre de pensée.
    
Dès que vous prenez conscience de cela, dès que vous remarquez que vous     
n'êtes plus sur votre petit mot, vous reportez alors votre attention     
en douceur sur le petit mot.
    
Sans effort, vous revenez sur lui en le repensant :
    
amour......amour........amour.......amour......etc.....
    
     
Lorsque vous prenez conscience que le petit mot devient tout fin, tout subtil,     
comme si il était là de lui-même sans que vous ayez à le penser,     
comme si il flottait en vous, alors à ce moment là, cessez de le penser,     
lâchez-le pour n'être plus que silence.

    
Voilà, c'est tout simple, faites cela pendant environ 20 minutes puis     
allongez-vous quelques instants. Ensuite revenez tout en douceur vers votre activité.

    
Parfois vous aurez beaucoup de pensées et vous vous sentirez peut-être agité,     
d'autres fois vous serez dans un calme très profond.
    
Ne vous préoccupez pas de tout ça, si vous recherchez quelque chose ou     
désirez atteindre un état particulier, prenez conscience que cela sont     
des pensées et traitez-les comme d'autres pensées en ne vous y attachant pas,
    
puis reportez votre attention sur le petit mot.

    
Il n'y a rien à réussir, cela se passe toujours de la meilleure façon qui soit     
pour vous dans l'instant présent. Si vous n'êtes pas en silence,     
alors acceptez de ne pas être en silence.     
Si il y a beaucoup de pensées et que vous êtes agité, acceptez cela aussi.
    
Acceptez et lâchez prise.    
     
 - Totem -    
      


http://www.eternelpresent.ch/pratique.html

   
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PostPosted: Wed 27 Apr - 14:20 (2011)    Post subject: Publicité

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Neutrino
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PostPosted: Wed 27 Apr - 14:40 (2011)    Post subject: Le silence intérieur Reply with quote

merci1 Maori

Une piqûre de rappel toujours bénéfique lorsqu'on se laisse submerger par le brouhaha du mental.

Cette pratique peut être associée au "sourire intérieur" ( c'est cette technique de Mantak CHIA que je privilégie le plus souvent).

Il faut commencer à sourire avec la bouche, puis les yeux, ensuite étendre ce sourire à tout le visage et le faire descendre dans tout le corps.


bisouilles des coeurs des coeurs des coeurs des coeurs des coeurs

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Maori
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PostPosted: Wed 27 Apr - 15:35 (2011)    Post subject: Le silence intérieur Reply with quote

ah pas mal le sourire, aussi MERCI et  bisous05 coeurbleu02
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Célébriän
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Joined: 13 Apr 2011
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PostPosted: Wed 27 Apr - 15:37 (2011)    Post subject: Le silence intérieur Reply with quote

merci1 arbre love

@Maori : Pour moi c'est  : Om namah Shivaya bisoujaune

Ah oui Jackie ! La méditation du sourire intérieur ... Une merveille que j'ai pratiquée pendant longtemps ! bisoujaune

La voici  (pour ceux qui ne la connaissent pas) :


      


 
Quote:




Cette méditation se fait en 3 étapes et une 4ème pour la clôturer
Pour cette méditation, s'asseoir de préférence sur le bord d'une chaise, les mains jointes l'une dans l'autre posées toutes les deux sur les cuisses.
Le dos est droit, la partie du haut et de l'arrière de la tête se dresse ce qui fait se rentrer le menton.

Les vertèbres de la base du crâne (cervicales) du dos (dorsales, lombaires) et la région "sacrée" (au dessus du coccyx) forment une ligne droite parfaite. Sans être crispé, on doit ressentir une légère tension que l'on s'efforcera de dissiper au fur et à mesure des séances, tout en gardant la verticalité de la colonne vertébrale.

La pointe de la langue est posée contre le palais jusqu'à la fin de la séance.

Ligne du devant du corps:
Fermez les yeux, et pensez à quelque chose d'agréable, une ballade en nature, le rire d'une personne que vous aimez, bref, tout ce qui fait naître en vous une forme d'amour et de compassion bienveillante.

Avec votre "œil intérieur"  souriez à vos yeux.
Déposez un sourire dans vos yeux
Sentez que vos yeux, au bout d'un moment, vous rendent votre sourire.
Passez ensuite aux muscles des mâchoires. Eux également vous rendent votre sourire au bout de quelques instants.
Puis c'est au tour du palais, de la langue, du thymus, du cœur.
Prenez un peu plus de temps pour le cœur et votre circulation sanguine : ils répondent à votre sourire
Puis passez au poumons, dont vous ressentez l'élasticité
Puis au foie, aux reins, au pancréas, et à la rate, puis vous descendez votre sourire  au niveau des organes sexuels

Ligne du milieu du corps:
Comme précédemment: fermez les yeux, et pensez à quelque chose d'agréable (...)
Avec votre "œil intérieur" souriez à vos yeux.
Déposez un sourire dans vos yeux
Sentez que vos yeux, au bout d'un moment, vous rendent votre sourire.
Passez ensuite aux muscles des mâchoires. Eux également vous rendent votre sourire au bout de quelques instants.
Puis c'est au tour du palais, de la langue.

Arrivé à la langue, nous allons stimuler vos glandes salivaires. Le fait de bouger la langue en cercles en suivant la racine des dents au niveau du palais va vous y aider. En effectuant une dizaine de cercle dans un sens une dizaine dans l'autre, vous allez vous retrouver avec une certaine quantité de salive dans la bouche.
Souriez à cette salive, laissez lui le temps de vous rendre votre sourire, et avalez-la.
Son énergie va détendre et rafraîchir vos organes digestifs.

Votre salive va transporter votre sourire à votre estomac, à votre intestin grêle, au gros colon  et au sphincter anal. Ressentez ce sourire.

Ligne du derrière du corps:

Comme précédemment: fermez les yeux, et pensez à quelque chose d'agréable (...)
Avec votre "œil intérieur"  souriez à vos yeux.
Déposez un sourire dans vos yeux
Sentez que vos yeux, au bout d'un moment, vous rendent votre sourire.
Passez ensuite aux muscles des mâchoires. Eux également vous rendent votre sourire au bout de quelques instants.
Puis c'est au tour du palais, de la langue.

Passez ensuite, l'une après l'autre,  aux vertèbres cervicales, dorsales, lombaire, et à la région sacrée. Souriez à ces zones.
Sentez le sourire dissoudre les tensions que vous avez accumulées en ces endroits, imaginez les vertèbres "rajeunies" vous rendre ce sourire.
(si vous ne connaissez pas vos vertèbres, regarder une planche anatomique ...)

Une fois cela terminé, vous pouvez au choix:

soit terminer la séance : avec l'habitude, la séance complète peut ne durer que 10 ou 15 minutes pour les gens pressés.

soit étendre votre sourire à : votre aura, la pièce où vous vous trouvez,  votre rue, votre ville , à la nature environnante si vous êtes dehors (ou pas!!!).

Pour terminer la séance, dans tous les cas:

faire tourner autour du nombril 36 fois l'énergie dans le sens des aiguilles d'une montre pour les hommes (sens contraire des aiguilles d'une montre pour les femmes), et 24 fois dans le sens inverses des aiguilles d'une montre pour les hommes (sens des aiguilles d'une montre pour les femmes.)
Au besoin s'aider en se massant avec les mains la zone du nombril si votre imagination n'est pas assez forte, ou votre concentration trop faible.






_________________
"L'humilité sert à agir avec puissance"
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Maori
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PostPosted: Wed 27 Apr - 16:19 (2011)    Post subject: Le silence intérieur Reply with quote

oulala,
 
Quote:


faire tourner autour du nombril 36 fois l'énergie dans le sens des aiguilles d'une montre pour les hommes (sens contraire des aiguilles d'une montre pour les femmes), et 24 fois dans le sens inverses des aiguilles d'une montre pour les hommes (sens des aiguilles d'une montre pour les femmes.)
Au besoin s'aider en se massant avec les mains la zone du nombril





ben, j'm'y vois pas trop

tant pis pour moi !!!!!!!!!!

j'préfère m'abandonner à la Lumière, dans un sourire en petit mot ! LOL06

arbre love
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PostPosted: Today at 15:51 (2019)    Post subject: Le silence intérieur

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